منتدى طلاب كلية الزراعة في جامعة تشرين
أهلا بك زائرنا الكريم ... أنت غير مسجل لدينا .. اذا أحببت الانضمام لنا إلى قائمة الأعضاء اضغط على زر التسجيل .. وشكرا لزيارتك

منتدى طلاب كلية الزراعة في جامعة تشرين

كل ما هو حولك أخضر حتى النفس ..
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
نظرا لقلة الأعضاء المشاركين في منتدانا العزيز وحرصا من إدارة المنتدى على توفير أفضل السبل لطلابنا الأعزاء ومن أجل مواكبة أفضل لكافة نشاطات المنتدى تم انشاء صفحة رديفة على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك خاصة بمنتدانا وبأعضائه الأعزاء تابعونا على العنوان التالي:http://www.facebook.com/zera3a.tishreen.unv


شاطر | 
 

 الخجل و أسبابه و طرق علاجه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
siba
إدارة
إدارة
avatar

انثى الجدي عدد المساهمات : 591
نقاط : 20345
8
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
العمر : 30
الموقع : http://zera3a-tishreen.3arabiyate.net
العمل/الترفيه : طالبة من الطلاب
المزاج حسب الطقس

مُساهمةموضوع: الخجل و أسبابه و طرق علاجه   الجمعة نوفمبر 27, 2009 5:04 am

في الحياة تصادفنا الكثير من المشكلات التي تكون عائق امامنا في الوصول الى النجاح والتفاعل مع المجتمع..
ومن اكثر المشاكل التي تشكل عائقا لنا في طريقنا نحو تحقيق اهدافنا هو الخجل
طبعا قبل لاندخل الموضوع يجب ان يعرف الجميع بان مانقصده هنا هو الخجل وليس الحياء
الخجل اللذي يمنع الانسان من مزاولة حياته بصورة طبيعيه مما يضعف توافقه النفسي والاجتماعي بالمجتمع
لانه اكثر الناس للاسف تتداخل معهم المصطلحات
وربما البعض ينظر للخجل على انه مشكله بسيطه جدا وعلاجها سهل.
ولكن في حياتي الواقعية رأيت نماذج من الناس منعهم خجلهم المرضي الشديد من الحياة بصورة طبيعيه مع الناس .
أسباب الخجل الشديد:
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
-
الوراثة.
-
فقدان المهارات الاجتماعية.
-
نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.
أعراض وجود المرض:

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
-1 أعراض سلوكية وتشمل:
-
قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
-
النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
-
تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
-
مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
-
عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
-
التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين.(
-2 أعراض جسدية تشمل:
-
زيادة النبض.
-
مشاكل وآلام في المعدة.
-
رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
-
دقات قلب قوية.
-
جفاف في الفم والحلق.
-
الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
-3أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
-
الشعور والتركيز على النفس.
-
الشعور بالإحراج.
-
الشعور بعدم الأمان.
-
محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
-
الشعور بالنقص.


وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع،وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
-
تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
-
تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية



إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

-
تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.



ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.



- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
-
كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
-
ألق التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
-
اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
-على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .
ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

-1 حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
-
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
-
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
-
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3 - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار(


- 4 حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
5 - ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6 - لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون
- 7 احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين للدكتور احمد شيشاني

هذا موضوع جدا جدا اعجبني وبتمنى يفيد الجميع
لكم تحياتي

____________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zera3a-tishreen.3arabiyate.net
Lonely
مشرف متميز
مشرف متميز
avatar

ذكر الثور عدد المساهمات : 196
نقاط : 16991
4
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 30
الموقع : البيت
العمل/الترفيه : النت

مُساهمةموضوع: رد: الخجل و أسبابه و طرق علاجه   الجمعة نوفمبر 27, 2009 6:21 am



متل ماحكيتي يا Siba أهمية الموضوع نابعة من انتشار ظاهرة الخجل بالمجتمع
وما في حدا فينا وإلا عندو نسبة من هالخجل
وأكيد الكل واجه مشكلة الخجل وهوي صغير ومع المستقبل اتطور وصار منفتح على العالم الخارجي أكتر
ويسلمو عالموضوع.....عنجد حلو

____________________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cid-ca7f245e3ab1bc6f.profile.live.com/?wa=wsignin1.0&
h.dino
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر السرطان عدد المساهمات : 92
نقاط : 15815
6
تاريخ التسجيل : 26/10/2009
العمر : 37
العمل/الترفيه : طالب بكلية الزراعية(9)

مُساهمةموضوع: رد: الخجل و أسبابه و طرق علاجه   الإثنين نوفمبر 30, 2009 5:03 am

أول شي شكرا على الموضوع الجميل

تاينا بعد ما شفت هالموضوع
أكتشفت أنو عندي عدة مؤهلات
لحتى ترشحني لكون حامل مرض الخجل
طبعا متل ما قلتي الخجل مرض ومن الصعب جدا علاجو
وإذا ما تم التخلص منو بأسرع وقت بيتفقم
وممكن وصل لمرحلة هلوسة الخجل
يعني تردد وخربشة ووممكن كمان يسبب حالة أنفصام بالشخصية
لأنو انا مريت بهيك حالة
بس كان الي ظروفي
يعني تغير بيئة وفقدان أشخاص اعزاء
سبب شوية انطوائية بشخصيتي
وتراكمت وصارت حالت ضعف وأنفصام شخصية
لأنو كنت حس أنو الشخص يللي كنتو قبل ما تصير معي هاالحالة
دائما عم يعارضني ويقاتلني وكان يتسببلي بمواقف بايخة
متل أني أحكي معي حالي أو قول سكوت والعالم صافنة
طبعا
مو كل الناس يللي بكون عندون هالشي بوصلوا لهالمرحلة
فلهيك
أنا بعد ما شفت هالموضوع حبيت علق عليه

لأنو فيه عنجد الحلول يللي اتبعتها
لحتى وصلت لمرحلة
سماها الدكتور يللي كان يعالجني
خجل من الجنس اللطيف
يعني أنا لصار عمري 25 سنة لعرفت احكي كلمتين مع بنت
يعني حتى بدون غاية
طبعا أنا لاحظت هالشي على كتير شباب بعرفون عندون نفس المشكلة
بس لهون انا بوقف
أنا حليت هالمشكلة
بس في عالم كتير وقفوا عندها



بس أكتشفت أنو حل هالمشكلة

طبعا انا عم أحكي عن الخجل بين الشب والبنت يعني الطرفين
مو للأسباب السابق ذكرها
يمكن نوعية المجتمع يللي نحن عايشين فيه
هي حياتو صعب تتغير
بس ممكن بحال الواحد منا كسر هالقيود
سلام وشكرا على الموضوع الحلو
وانشالله دائما بتحطي مواضيع شيقة وتحتاج للقراءة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TAREK
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر العذراء عدد المساهمات : 35
نقاط : 16695
0
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
العمر : 29
الموقع : قلوريدا
العمل/الترفيه : مدمن أفلام
المزاج مفرفش

مُساهمةموضوع: الخجل و أسبابه و طرق علاجه   الخميس ديسمبر 03, 2009 5:46 am

شكرا على هالموضوع المفيد والمهم

وعفكرة انا كان عندي شوية مشاكل من ناحية الخجل يعني كنت ما كتير اتاقلم مع الجو الجديد او مع الناس اللي بتعرف
عليهون عن جديد وكنت طول كتير حتى صير اخد واعطي بالحكي مع الناس الجدد Rolling Eyes Rolling Eyes
حتى لما كانوا اقاربي يجو لعنا ع البيت ما كنت اقعد معون وكانوا اهلي كتير ينزعجوا مني Mad Mad Mad
وكنت غالباُاذابدي اعمل اي شي حتى لو كنت اكيد منو كنت ضل متردد وماني واثق من حالي وكان واضح انو عندي
مشكلة الخجل Embarassed Embarassed Embarassed

وبصراحة انا انتبهت على هالموضوع وحاولت اني صلحو ويعني بظن اني كتير تحسنت يعني تقريباُ شي90%

واللي ساعدني كتير على هالشي اني بالباكالوريا غيرت المدرسة اللي كنت فيها من صف الاول وتركت رفاقي
يللي بعرفون من 12سنة وانتقلت على مدرسة جديدة فانحطيت بجو جديد تماما ومع ناس جدد ما بعرفون
وكنت لحالي و واجهت كل شي ممكن يخاف منو واحد بيخجل وبصراحة كتير استفدت من الشي
واما الجامعة فكانت متل مرحلة تانية للعلاج الذاتي خصوصا مع جوها اللي غير شكل ومع كل التنوع اللي فيها
وهلق كل شي coooool cheers cheers

اما ليش صار معي هيك فبظن لانو انا وصغير كنت اعتمد على اهلي بكل شي و اهلي كانوا يقدمولي
كل شي ع طبق من الماس (متل ما بيقولوا) وهادا الشي خلا خبرتي كتير قليلة واذا انحطيت بموقف واهلي ما كانوا معي
اتردد و خاف من اني كون بعرف شو لازم اعمل .... Question Question

لهيك انا برأي الاهل دورن كبير ب هالمشكلة ولازم ما يكونوا حريصين بشكل زايد على اولادون affraid affraid
ولازم يخلوا اولادون يعتمدوا ع حالون
ولازم ع كل واحد عندو مشكلة الخجل انو يحاول يصلحها وما يخاف اذا غلط او فشل مرة لانو مافي حدا ما بيغلط او بيفشل

lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخجل و أسبابه و طرق علاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية الزراعة في جامعة تشرين :: قسم علوم النفس-
انتقل الى: